Printemps, Été, Automne, Hiver : Comment Mieux Vivre Au Rythme Des Saisons ?

L’automne commence dans deux jours et je dois avouer que je suis ravie de retrouver ma saison préférée ! J’aime voir la nature changer peu à peu, les feuillages se colorer, la lumière s’adoucir et les températures enfin plus agréables après les fortes chaleurs de l’été. C’est une période idéale pour se balader à la campagne, passer du temps au jardin, chiner ou partir en voyage.

C’est aussi une saison qui rappelle à quel point notre environnement évolue au fil des mois. Ces changements ont forcément une influence sur notre quotidien. Vivre au rythme des saisons, c’est donc tenir compte de la lumière, des températures, de la météo et de ce que notre corps réclame à différents moments de l’année. Sommeil, activité physique, temps passé dehors ou, au contraire, recherche de fraîcheur en période de forte chaleur : nos besoins ne sont tout simplement pas les mêmes en janvier qu’en juillet.

Notre énergie, notre façon de nous habiller, de sortir, de bouger ou encore de prendre soin de nous peuvent ainsi évoluer au fil de l’année. Il ne s’agit pas de tout bouleverser à chaque changement de saison, mais plutôt d’être attentive à ce qui se passe autour de nous et à ce dont nous avons besoin à ce moment-là.

Et aujourd’hui, cette manière de vivre doit aussi tenir compte d’une réalité devenue impossible à ignorer : le changement climatique transforme progressivement les saisons et modifie déjà certaines de nos habitudes, notamment pendant l’été.

L’importance de vivre au rythme des saisons

Pourquoi notre organisme est-il sensible aux changements de saison ?

Les changements de saison ne se résument pas aux variations de température ou aux transformations de la nature, la lumière, qui évolue fortement au fil de l’année, agit également sur notre horloge biologique. Notre organisme suit un rythme proche de 24 heures, appelé rythme circadien, qui participe notamment à l’alternance entre l’éveil et le sommeil. La lumière reçue par la rétine constitue l’un des principaux signaux qui permettent de synchroniser cette horloge avec l’alternance du jour et de la nuit.

La mélatonine intervient elle aussi dans ce mécanisme. Cette hormone est principalement sécrétée dans l’obscurité : sa production augmente en début de nuit et favorise l’endormissement, tandis que la lumière freine sa sécrétion.

Le passage de l’été à l’automne ne correspond donc pas seulement à une baisse des températures. Les journées raccourcissent et la durée de lumière naturelle disponible diminue progressivement, ce qui modifie l’un des principaux repères utilisés par notre horloge biologique.

Cela ne signifie pas pour autant que tout le monde manque d’énergie en hiver ou retrouve soudainement une grande vitalité au printemps. La sensibilité aux variations saisonnières est très différente d’une personne à l’autre. D’ailleurs, les changements de saison peuvent avoir des conséquences beaucoup plus marquées sur l’humeur sur certaines d’entre nous. Le trouble affectif saisonnier est une forme de dépression qui revient à certaines périodes de l’année, le plus souvent à l’automne ou en hiver. Il ne doit donc pas être confondu avec une simple baisse de forme lorsque les journées raccourcissent.

Profiter régulièrement de la lumière naturelle reste donc important tout au long de l’année. La lumière du matin est notamment un signal particulièrement efficace pour aider notre horloge biologique à rester synchronisée, même lorsque le ciel est couvert.

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Paris en Automne

Comment adapter son quotidien à l’automne ?

À l’automne, les températures deviennent généralement plus agréables après les fortes chaleurs estivales mais les journées raccourcissent rapidement. C’est donc une période idéale pour continuer à profiter de l’extérieur tant que la météo le permet : marcher, faire du vélo, déjeuner en terrasse, jardiner ou simplement passer du temps dehors avant l’arrivée des journées plus froides.

La diminution progressive de la lumière mérite également notre attention. Sortir dans la journée, même lorsque le ciel est couvert, permet de profiter de la lumière naturelle et de continuer à bouger régulièrement. Lorsque la nuit tombe plus tôt, il suffit parfois de décaler une promenade ou une activité extérieure plutôt que de l’abandonner jusqu’au printemps.

Que mettre dans son assiette en automne ?

L’automne apporte une grande variété de fruits et légumes : pommes, poires, raisins, figues, coings, noix, noisettes et châtaignes, mais aussi courges, potirons, champignons, poireaux, panais, brocolis, choux, épinards ou betteraves.

Suivre les saisons dans son alimentation permet surtout de varier naturellement ce que l’on mange au cours de l’année. Les produits très estivaux laissent progressivement la place à d’autres saveurs et à des plats plus réconfortants : soupes, veloutés, légumes rôtis ou gratins trouvent naturellement leur place lorsque les températures commencent à baisser.

Comment faire évoluer sa routine de soins à l’automne ?

Après plusieurs mois de soleil, de chaleur, de baignades en mer ou en piscine, la peau peut manquer de confort et d’hydratation. L’automne est donc un bon moment pour faire le point sur ses besoins plutôt que de continuer exactement la même routine qu’en été.

Les gels-crèmes et émulsions très légères peuvent progressivement laisser place à une crème un peu plus nourrissante si la peau commence à tirailler. Les soins contenant de la glycérine, de l’acide hyaluronique ou des céramides peuvent notamment aider à maintenir une bonne hydratation et à soutenir la barrière cutanée. On peut par exemple se tourner vers une crème plus complète comme la Smart Clinical Repair de Clinique, intéressante lorsque l’on recherche à la fois davantage de confort, d’hydratation et un soin adapté aux préoccupations des peaux matures.

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Certains actifs peuvent aussi retrouver leur place dans la routine. Vitamine C, niacinamide ou rétinol, lorsqu’ils sont bien tolérés, peuvent être intéressants selon les besoins de la peau. L’important reste de les introduire progressivement et de ne pas multiplier les actifs simplement parce que la saison change.

Et surtout, l’arrivée de l’automne ne signifie pas que l’on peut ranger sa protection solaire. Les UV sont toujours présents, même lorsque les températures diminuent, notamment si l’on utilise certains actifs ou si l’on souhaite prévenir l’apparition et l’accentuation des taches pigmentaires.

Pour le corps, c’est souvent le moment de ressortir progressivement un lait ou un baume plus nourrissant, une crème pour les mains et un baume à lèvres, sans attendre que la peau soit déjà très sèche.

Les cheveux peuvent eux aussi avoir besoin d’un peu plus de soin après l’été. Un masque nourrissant, des soins protecteurs et, si nécessaire, une coupe des pointes abîmées permettent de repartir sur de bonnes bases. Si les cheveux ont été desséchés par le soleil et les baignades de l’été, le Masquintense Nutritive de Kérastase est également une bonne option pour intégrer un soin plus nourrissant une fois par semaine.

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Faut-il aussi changer de parfum à l’automne ?

Changer de parfum avec les saisons n’a évidemment rien d’obligatoire, mais c’est un plaisir que beaucoup apprécient.

Après les agrumes, les notes marines et les fragrances très fraîches de l’été, on peut avoir envie de retrouver des senteurs plus enveloppantes : figue, thé, iris, cèdre, bois de santal, vétiver, patchouli, ambre, vanille ou fève tonka.

Les parfums boisés, chyprés ou légèrement épicés correspondent particulièrement bien à l’atmosphère automnale sans forcément être lourds ou très sucrés. Musc Noir Rose de Narciso Rodriguez correspond particulièrement bien à cette période : un parfum musqué et enveloppant, avec des notes de prune, de tubéreuse et de vanille, sans tomber dans une fragrance trop lourde.

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Quelles activités privilégier lorsque les journées raccourcissent ?

L’automne ne doit pas devenir le signal d’un repli systématique à la maison. Les journées encore douces sont parfaites pour marcher, photographier les paysages, visiter un village, partir en forêt ou simplement profiter d’une journée lumineuse. Mais les soirées plus longues permettent aussi de retrouver des activités que l’on pratique parfois moins en été : lecture, scrapbooking, journaling, photographie, cinéma, théâtre etc …

Il n’est pas question de se forcer à « ralentir » sous prétexte que l’automne est arrivé. L’intérêt est plutôt de profiter de ce que la saison rend à nouveau agréable, aussi bien dehors qu’à la maison.

Que faire au jardin en automne ?

L’automne est une période importante au jardin. Selon les plantes et le climat de sa région, on peut planter les bulbes qui fleuriront au printemps, installer certains arbres, arbustes ou vivaces, récolter les derniers légumes et commencer à protéger les végétaux les plus sensibles au froid.

Les feuilles mortes peuvent également être utiles. Lorsqu’elles sont saines, elles peuvent rejoindre le compost ou servir de paillage au pied de certaines plantes, où elles contribuent à protéger le sol et à limiter son dessèchement. On peut aussi en laisser quelques-unes dans des zones tranquilles du jardin plutôt que de vouloir tout nettoyer : elles servent de refuge à de nombreux petits animaux et insectes pendant la saison froide.

Avec des automnes de plus en plus doux et parfois secs, mieux vaut cependant observer le jardin plutôt que se fier uniquement au calendrier. Certaines plantes peuvent continuer à fleurir longtemps et le sol peut encore manquer d’eau plusieurs semaines après la fin de l’été.

Comment adapter son quotidien à l’hiver ?

L’hiver nous oblige naturellement à modifier certaines habitudes. Les journées sont plus courtes, les températures baissent et la météo peut rendre les sorties moins spontanées. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille passer plusieurs mois presque exclusivement à l’intérieur.

Profiter de la lumière naturelle dès que possible reste important, surtout lorsque les journées sont courtes. Une promenade en fin de matinée ou en début d’après-midi permet à la fois de prendre l’air, de bouger et de bénéficier de davantage de lumière qu’en restant toute la journée chez soi.

L’hiver peut aussi être une période où l’on accepte simplement un rythme différent : davantage d’activités à l’intérieur, mais sans renoncer complètement aux sorties et au mouvement.

Que mettre dans son assiette en hiver ?

L’hiver possède lui aussi ses produits de saison. Poireaux, carottes, choux, courges, endives, épinards, navets, panais, céleri, mais aussi pommes, poires, kiwis, clémentines, mandarines, oranges et autres agrumes permettent de conserver une alimentation variée.

C’est naturellement la période où l’on apprécie davantage les soupes, légumes rôtis, gratins et plats chauds, sans que cela signifie qu’il faille manger plus riche tout l’hiver.

Les agrumes trouvent facilement leur place à cette saison, notamment pour leur apport en vitamine C, mais aucun aliment ne suffit à lui seul à « renforcer » ou « booster » l’immunité. Là encore, mieux vaut se méfier des promesses trop faciles autour des cures hivernales.

L’hydratation est également importante en hiver. Comme on transpire moins et que l’on ressent généralement moins la soif qu’en été, on peut tout simplement oublier de boire suffisamment au cours de la journée.

Comment adapter sa routine de soins en hiver ?

C’est probablement en hiver que la différence avec la routine estivale est la plus nette. Le froid, le vent et l’air parfois très sec des intérieurs chauffés peuvent rendre la peau plus sèche, plus sensible ou inconfortable.

Si une crème légère ne suffit plus, on peut passer à une texture plus nourrissante contenant par exemple des céramides, de la glycérine, de l’acide hyaluronique ou du squalane, selon ce que sa peau tolère.

Le soir, une crème plus riche peut également être appliquée après le sérum habituel. En revanche, multiplier les exfoliants lorsqu’une peau est déjà fragilisée par le froid risque davantage de l’irriter que de lui faire du bien.

Les lèvres et les mains sont souvent les premières à souffrir. Baume à lèvres et crème pour les mains deviennent alors presque indispensables, surtout après des lavages répétés. Pour les mains, le Baume Jeunesse des Mains de Clarins est justement pensé pour apporter davantage de confort aux mains sèches et exposées au froid. C’est le type de soin que l’on apprécie particulièrement à cette période de l’année.

Le corps ne doit pas être oublié. Une huile, un lait riche ou un baume appliqué après la douche aide à limiter la sensation de peau sèche. Les douches très chaudes sont agréables lorsque l’on rentre frigorifiée, mais elles peuvent accentuer le dessèchement cutané : mieux vaut éviter de transformer systématiquement la salle de bains en hammam. Pour le corps, on peut alors délaisser les laits très légers de l’été au profit d’une texture plus enveloppante, comme le Baume Corps Super Hydratant de Clarins, particulièrement adapté lorsque la peau devient plus sèche et inconfortable.

Et contrairement à une idée encore répandue, l’hiver ne signifie pas nécessairement la disparition de la protection solaire. Lors des journées passées longtemps dehors et, bien sûr, à la montagne où la réverbération sur la neige augmente l’exposition, la protection contre les UV reste importante.

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Quel parfum choisir en hiver ?

L’hiver est sans doute la saison où les parfums les plus enveloppants trouvent naturellement leur place.

Les bois, l’ambre, la vanille, le musc, l’encens, le cuir, le santal, la fève tonka ou certaines notes épicées se développent particulièrement bien lorsque les températures sont basses. Mon Guerlain Eau de Parfum illustre très bien ce type de fragrance hivernale. L’association de la lavande, de la vanille et des notes plus chaudes donne un parfum enveloppant et élégant que l’on peut avoir plaisir à retrouver lorsque les températures baissent.

On peut aussi retrouver des parfums poudrés autour de l’iris ou de la violette, ou des compositions boisées plus sèches si l’on apprécie moins les fragrances très gourmandes.

Les températures fraîches permettent généralement de porter plus facilement une eau de parfum intense que pendant une journée d’été à 35 °C.

Mais là encore, aucune règle : certaines personnes restent fidèles au même parfum toute l’année. Changer de fragrance au fil des saisons est simplement une manière supplémentaire de retrouver des senteurs que l’on associe à une période particulière.

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Comment continuer à bouger lorsque le froid s’installe ?

Le froid et les journées courtes peuvent facilement devenir une excuse pour sortir moins souvent. Pourtant, il est tout à fait possible de conserver une activité régulière en adaptant simplement ses horaires et sa tenue.

Lorsque la météo est correcte, marcher en pleine journée est particulièrement intéressant en hiver : on profite à la fois de l’activité physique et de la lumière naturelle.

Lorsqu’il pleut beaucoup ou que le temps rend les sorties peu agréables, on peut déplacer une partie de son activité à l’intérieur : gymnastique douce, yoga, vélo d’appartement, natation, aquagym ou salle de sport selon ses préférences.

L’essentiel est surtout de ne pas passer brutalement d’un été très actif à plusieurs mois presque totalement sédentaires.

L’hiver permet aussi de retrouver des activités différentes : lecture, cinéma, expositions, musées, scrapbooking, journaling, photographie ou travaux créatifs. Il ne s’agit pas de remplir chaque journée, mais simplement de profiter aussi de ce que cette saison rend plus agréable.

Comment mieux profiter de la lumière en hiver ?

Lorsque les journées deviennent très courtes, nous passons facilement une grande partie de la journée sous une lumière artificielle.

Ouvrir complètement les volets et les rideaux dès le matin, installer son bureau ou son fauteuil près d’une fenêtre et sortir au moins un moment pendant les heures de jour sont des gestes simples.

Même par temps couvert, la luminosité extérieure est généralement beaucoup plus importante que celle d’un intérieur.

Pour les personnes particulièrement sensibles au manque de lumière hivernale, la luminothérapie peut parfois être proposée, notamment dans certaines formes de dépression saisonnière. Mais il s’agit alors d’un véritable dispositif de santé, avec une intensité et une durée d’exposition précises, et non simplement d’une lampe décorative posée sur un bureau.

Que faire au jardin en hiver ?

Le jardin semble parfois complètement endormi en hiver, mais il reste beaucoup à observer et quelques travaux à effectuer.

Selon le climat et les plantes, cette période peut servir à protéger les végétaux sensibles au froid, surveiller les pots exposés au gel, planter certains arbres ou arbustes à racines nues et effectuer certaines tailles lorsqu’elles sont adaptées à l’espèce concernée.

L’hiver est aussi un bon moment pour regarder la structure du jardin. Sans les feuillages abondants du printemps et de l’été, on distingue mieux les formes des arbres, les volumes et les espaces qui pourraient être améliorés.

Il faut également éviter de vouloir rendre le jardin parfaitement « propre ». Quelques feuilles, branches ou zones moins entretenues peuvent servir d’abri à la petite faune pendant l’hiver.

Et lorsque les premiers bulbes commencent à sortir de terre ou que quelques bourgeons apparaissent, on remarque souvent ces petits changements beaucoup plus facilement qu’au printemps, lorsque tout pousse en même temps.

Comment adapter son quotidien au printemps ?

Au printemps, les journées s’allongent, les températures remontent progressivement et la nature reprend vie. C’est souvent le moment où l’on recommence à passer davantage de temps dehors, après plusieurs mois plus froids et moins lumineux.

Sans changer toutes ses habitudes du jour au lendemain, on peut profiter de cette période pour marcher davantage, reprendre le vélo, jardiner ou simplement passer plus de temps à l’extérieur. La lumière reste présente plus tard dans la journée et il devient plus facile d’organiser une promenade ou une activité après le travail ou en fin d’après-midi.

Que mettre dans son assiette au printemps ?

Les produits disponibles évoluent progressivement : asperges, radis, épinards, petits pois, salades, artichauts, fraises commencent à remplacer une partie des légumes d’hiver.

Manger davantage de produits de saison est une façon très simple de suivre le rythme de l’année. Les fruits et légumes ne sont évidemment pas tous disponibles au même moment selon les régions et la météo, mais regarder ce qui arrive sur les étals permet déjà de varier naturellement son alimentation.

Comment adapter sa routine de soins au printemps ?

Le changement de température peut aussi être l’occasion de revoir certains produits. Les crèmes très riches utilisées pendant l’hiver peuvent devenir moins agréables lorsque les journées se réchauffent. Selon son type de peau, on peut alors passer à une crème plus légère, une émulsion ou un gel-crème, tout en conservant une hydratation suffisante.

Le matin, un sérum antioxydant, notamment à la vitamine C lorsqu’elle est bien tolérée, peut compléter la routine. Et surtout, avec davantage de temps passé à l’extérieur, la protection solaire reprend une place importante. Parmi les textures légères adaptées aux beaux jours, le Moisture Surge 100H de Clinique est une valeur sûre : ce gel-crème associe notamment acide hyaluronique et aloe vera et convient bien lorsque l’on souhaite hydrater sans utiliser une crème trop riche.

Il n’est pas nécessaire pour autant de bouleverser toute sa salle de bains au mois de mars. Mieux vaut observer sa peau et modifier progressivement les textures ou les actifs dont elle a réellement besoin.

Pour le corps, on peut également passer d’un baume très riche à un lait hydratant plus léger. Le Lait Corporel L’Original de Biotherm constitue une bonne alternative aux baumes plus riches de l’hiver. Sa texture légère permet de continuer à hydrater la peau sans sensation trop enveloppante.

Les mains et les pieds, davantage exposés avec le retour des beaux jours, peuvent aussi demander un peu plus d’attention.

Quel parfum choisir au printemps ?

Le parfum est une autre manière agréable de marquer le changement de saison. Après les fragrances plus boisées, ambrées ou épicées de l’hiver, on peut avoir envie de retrouver des parfums plus frais : néroli, bergamote, fleur d’oranger, rose, pivoine, muguet, notes vertes ou muscs légers.

Les parfums floraux ne sont d’ailleurs pas nécessairement très sucrés. Certaines compositions autour de l’iris, du thé ou des agrumes peuvent rester fraîches et élégantes.

Dans cet esprit, Aqua Allegoria Mandarine Basilic de Guerlain, autour de la mandarine, du basilic et du thé vert, correspond particulièrement bien au printemps.

Que faire au jardin au printemps ?

C’est au jardin que le changement est probablement le plus spectaculaire. Les bourgeons apparaissent, les vivaces repoussent et les floraisons se succèdent.

Selon les régions et les plantes, c’est le moment de nettoyer certains massifs, semer, planter, rempoter, préparer le potager ou installer de nouvelles fleurs.

Il faut toutefois se méfier des premiers beaux jours : une période douce peut encore être suivie d’un épisode de gel. Observer la météo reste donc plus utile que de se fier uniquement au calendrier.

Même sans jardin, quelques pots sur un balcon ou une terrasse permettent de suivre cette évolution et de retrouver le plaisir de voir pousser et fleurir les plantes au fil des semaines.

Comment adapter son quotidien à l’été ?

L’été modifie fortement nos habitudes. Les journées sont longues, nous passons généralement davantage de temps dehors et les vacances permettent parfois de vivre à un rythme différent. Mais il faut aussi tenir compte d’une réalité devenue beaucoup plus présente : les épisodes de très forte chaleur et les canicules changent notre manière de profiter de l’été. Lorsque les températures deviennent difficiles à supporter, il est parfois beaucoup plus raisonnable de rester au frais pendant plusieurs heures et de réserver les sorties au matin et à la soirée.

Que mettre dans son assiette en été ?

L’été offre une grande variété de fruits et légumes riches en eau : tomates, concombres, courgettes, aubergines, poivrons, melons, pastèques, pêches, nectarines, abricots ou fruits rouges.

Lorsque les températures sont élevées, on apprécie souvent davantage les repas froids ou peu cuisinés : salades, fruits, légumes crus, yaourts, compotes ou soupes froides.

L’hydratation devient surtout essentielle. Il vaut mieux boire régulièrement tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif. L’eau fraîche ou à température ambiante convient très bien : inutile de la boire glacée pour se rafraîchir efficacement.

Comment adapter sa routine de soins en été ?

En été, beaucoup de peaux supportent mieux des textures plus légères. Les crèmes épaisses peuvent laisser place à un sérum hydratant, une émulsion ou un gel-crème, toujours choisis en fonction de son type de peau.

La protection solaire devient évidemment incontournable sur le visage mais aussi sur le cou, le décolleté, les mains et toutes les zones exposées. Le soin Anthelios UVMune 400 de La Roche-Posay fait partie des soins haute protection.

Après une journée au soleil, à la mer ou à la piscine, la peau peut avoir besoin d’un soin apaisant et hydratant. Un lait corporel léger ou un après-soleil suffit souvent à retrouver davantage de confort. Parmi les soins après-soleil, le Lancaster Golden Tan Maximizer est une référence intéressante pour réhydrater et apaiser la peau après une journée passée au soleil.

Les cheveux méritent eux aussi une attention particulière. Soleil, chlore et eau salée peuvent les dessécher. Un masque nourrissant, un soin sans rinçage et une protection adaptée si l’on s’expose beaucoup peuvent éviter qu’ils deviennent trop secs. Pour les cheveux particulièrement exposés au soleil, au sel ou au chlore, l’Huile Sirène de Kérastase peut également compléter la routine estivale, notamment pour apporter davantage de souplesse et limiter les frisottis.

Quel parfum choisir en été ?

Lorsque les températures montent, certaines fragrances très puissantes peuvent devenir moins agréables.

C’est souvent la saison des agrumes, de la bergamote, du néroli, des notes marines, des eaux aromatiques, du thé ou des fleurs légères. Dans cet esprit, Un Jardin sur le Nil d’Hermès est un très joli choix pour l’été. Ses notes vertes et fraîches autour de la mangue verte, du lotus et du sycomore en font un parfum élégant que je trouve particulièrement adapté aux beaux jours.

Il faut simplement éviter de vaporiser directement du parfum sur une peau qui va être fortement exposée au soleil, en particulier avec certaines compositions contenant des ingrédients photosensibilisants.

Que faire au jardin en été ?

L’été demande également d’adapter sa façon de jardiner.

En période de forte chaleur, il vaut mieux intervenir tôt le matin ou en soirée, aussi bien pour son propre confort que pour limiter l’évaporation de l’eau.

Le paillage aide à conserver l’humidité du sol, tandis qu’un arrosage moins fréquent mais suffisamment profond peut être préférable à de petites quantités d’eau répétées, selon les plantes et la nature du sol.

Les périodes de sécheresse incitent aussi à revoir progressivement certaines plantations. Choisir des végétaux adaptés au climat local, à l’exposition et aux nouvelles conditions de chaleur permet d’avoir un jardin plus résistant et moins gourmand en eau.

L’été reste bien sûr une saison agréable, mais nous devons désormais apprendre à composer davantage avec la chaleur, plutôt que de continuer à organiser nos journées exactement comme lorsque les températures étaient plus modérées.

Comment mieux se protéger pendant une canicule ?

Les épisodes de canicule de ces dernières années ont entraîné des hospitalisations et des décès. Les températures extrêmes sollicitent fortement l’organisme, qui doit travailler davantage pour maintenir sa température interne. Il faut donc anticiper et ne pas attendre de commencer à se sentir mal pour réagir.

Pendant la canicule, les promenades, le sport et le jardinage doivent être déplacés aux périodes les plus fraîches, très tôt le matin ou le soir. Aux heures les plus chaudes, mieux vaut rester dans un endroit frais, climatisé si nécessaire, et éviter les efforts inutiles.

J’avoue avoir du mal à comprendre les personnes que l’on voit parfois courir ou faire du vélo en pleine chaleur. Le corps travaille déjà pour réguler sa température et lui imposer en plus un effort physique important ne fait qu’augmenter cette contrainte. Décaler son activité de quelques heures est beaucoup plus raisonnable.

À la maison, il faut empêcher autant que possible la chaleur d’entrer. Fermer les volets, rideaux et fenêtres dès que la température extérieure augmente, puis tout ouvrir pendant la nuit ou tôt le matin lorsque l’air redevient plus frais peut faire une vraie différence.

Un drap ou un rideau légèrement humide placé devant une ouverture, lorsque l’air extérieur est plus frais, peut également apporter un peu de fraîcheur grâce à l’évaporation. Avec un ventilateur, on peut placer devant lui une bouteille d’eau congelée ou un récipient contenant des glaçons pour rafraîchir localement l’air brassé. Cela ne remplace évidemment pas une climatisation lorsqu’un logement devient extrêmement chaud, mais cela peut améliorer le confort.

Autre astuce très simple : humidifier la peau. Un brumisateur, une douche fraîche, un gant humide passé sur les bras, les jambes, le visage ou la nuque procurent un soulagement rapide. Utiliser ensuite un ventilateur sur une peau légèrement humide accentue encore cette sensation de fraîcheur.

Il est également indispensable de boire régulièrement, même sans avoir soif. L’eau peut être fraîche ou à température ambiante. Le plus important est surtout de boire suffisamment et régulièrement.

Lorsque le logement reste trop chaud, passer quelques heures dans un lieu climatisé — bibliothèque, centre commercial, cinéma, musée ou autre espace public — peut permettre à l’organisme de récupérer.

Et puis il existe une solution plus radicale pour celles et ceux qui en ont la possibilité : passer une partie de l’été dans une région moins chaude. À la retraite, lorsque les contraintes professionnelles disparaissent, pourquoi ne pas envisager quelques semaines ou davantage en Bretagne, en Normandie, en montagne ou dans une région habituellement plus tempérée ? Aucune destination n’est totalement à l’abri d’une vague de chaleur, mais choisir son lieu de séjour en fonction du climat pourrait progressivement devenir une véritable stratégie estivale.

Comment faire entrer les saisons dans notre art de vivre ?

Vivre au rythme des saisons ne concerne pas seulement notre alimentation, notre santé ou les activités que nous pratiquons. Cela se retrouve aussi dans notre façon d’habiter la maison, de nous habiller, de recevoir et de profiter des petits plaisirs du quotidien.

Inutile pour autant de changer toute sa décoration quatre fois par an. Quelques détails suffisent pour donner une autre ambiance à la maison. Au printemps, on peut faire entrer davantage de fleurs, alléger les textiles, ouvrir grand les fenêtres dès que le temps le permet. En été, le lin et le coton remplacent les matières plus chaudes et la vie se déplace davantage vers la terrasse ou le jardin lorsque les températures restent supportables.

L’automne et l’hiver sont certainement les saisons où ces petits changements deviennent les plus agréables. Ressortir ou s’offrir une jolie paire de pantoufles bien chaudes, retrouver un plaid que l’on aime, changer quelques housses de coussin, allumer les lampes plus tôt lorsque la lumière baisse ou préparer son coin lecture suffit parfois à rendre le retour à la maison beaucoup plus agréable.

Et puis il y a toutes ces petites choses que l’on retrouve avec plaisir uniquement à certaines périodes : boire un chocolat chaud lorsqu’il commence à faire froid, préparer un thé dans une jolie théière, acheter quelques châtaignes, ressortir une tasse que l’on aime, regarder un film un soir de pluie ou commencer un nouveau livre lorsque la nuit tombe plus tôt.

Ce sont aussi les fleurs et les végétaux qui changent. Tulipes et pivoines au printemps, bouquets plus champêtres en été, dahlias, feuillages et branches à l’automne, eucalyptus, hellébores ou branches de sapin en hiver… Suivre les saisons permet de faire évoluer la maison sans avoir besoin de tout renouveler.

Le dressing participe lui aussi à ce plaisir. Retrouver un trench en septembre, une belle maille dès les premiers matins frais, des bottines que l’on n’a pas portées depuis plusieurs mois ou une robe légère au retour du printemps donne presque l’impression de redécouvrir sa garde-robe.

Les activités extérieures et les loisirs créatifs peuvent également suivre ce mouvement : faire du scrapbooking ou du journaling un dimanche pluvieux, photographier la nature en automne, découvrir une exposition en hiver, visiter un jardin remarquable au printemps, lire dans le jardin aux beaux jours ou profiter d’une soirée au bord de l’océan en été : ce sont souvent ces petits rendez-vous qui rendent les saisons plus agréables.

Même le linge de maison peut évoluer : des draps plus légers en été, une couette plus enveloppante lorsque le froid revient, une jolie robe de chambre, des serviettes moelleuses ou quelques bougies lorsque les soirées deviennent plus longues. Rien d’indispensable, évidemment, mais ce sont précisément ces détails qui peuvent rendre le quotidien plus doux et plus agréable.

Et peut-être avons-nous aussi perdu un peu le plaisir d’attendre. Aujourd’hui, on peut acheter presque tout, toute l’année. Pourtant, attendre les premières fraises, les figues de la fin de l’été, les champignons, les noix ou les châtaignes de l’automne leur donne une autre saveur. Il en va finalement de même pour beaucoup de choses : ce que l’on ne retrouve qu’à certains moments de l’année conserve quelque chose de particulier.

Vivre au rythme des saisons : une manière de rendre son quotidien plus harmonieux

Romantiser son quotidien peut aussi passer par là. Non pas chercher à rendre chaque journée extraordinaire, mais accorder davantage d’importance à ces petits plaisirs saisonniers : une promenade lorsqu’il fait beau, un bouquet de fleurs de saison, de nouvelles pantoufles pour l’hiver, un chocolat chaud après une sortie dans le froid ou simplement le plaisir de retrouver un objet, un vêtement ou un parfum que l’on n’avait pas utilisé depuis plusieurs mois.

Vivre avec les saisons, finalement, c’est accepter que notre maison, notre garde-robe, nos activités, nos parfums, nos envies et même certains de nos petits plaisirs évoluent au fil de l’année. Et c’est justement ce qui évite que les mois finissent tous par se ressembler.

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Muxu.