Vous l’avez certainement remarqué, après 50 ans (et davantage dès les premiers symptômes de la ménopause), notre peau subit des changements significatifs : on la découvre plus sèche, des rides et des taches pigmentaires apparaissent, elle s’affine, perd en éclat et en fermeté. Je vous rassure, même si nous redoutons ce cap, c’est un processus naturel que nous subissons toutes un jour ou l’autre.
Cependant, j’ai une bonne nouvelle ! Ces transformations peuvent être atténuées grâce à un ensemble de routines spécifiques. Dans cet article beauté, vous découvrirez des conseils pour préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans et comment garder une peau en bonne santé malgré les années qui passent (sans passer par la case chirurgie esthétique).
préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans
Préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans, routine et hygiène de vie
Prendre soin de sa peau ne doit jamais être une option mais un rituel quotidien à adopter dès l’adolescence. C’est la clé pour prévenir les problèmes cutanés et conserver, au fil des années, un teint éclatant et une peau saine. Mais pas que ! Chouchouter sa peau permet d’augmenter les chances de retarder les signes visibles du vieillissement.
D’ailleurs, saviez-vous que la peau commence à vieillir dès l’âge de 20 ans ? D’où l’intérêt de maintenir une routine adaptée à son type de peau et au vieillissement de la peau.
Toutefois, prendre soin de sa peau ne se résume pas à l’utilisation de produits cosmétiques. Cela passe, entre autres, par une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, moins de stress, la pratique régulière d’exercices physiques et sans oublier une exposition au soleil protégée et modérée.
Quels sont les différentes routines soin du visage pour préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans ?
Nettoyer, hydrater, protéger, nourrir sont les piliers pour conserver une peau lumineuse et lutter contre les signes du vieillissement. Sauf qu’au moment de faire son shopping beauté, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Et pour cause, un grand nombre de marques de cosmétiques sont présentes sur le marché, offrant chacune un large choix de soins et de protocoles.
Afin de vous aider à sélectionner la routine la plus adaptée aux besoins de votre peau et vous guider vers des soins efficaces, je vous propose :
Un guide de cosmétiques particulièrement complet et informatif
dans lequel vous découvrirez :
1/ les 5 routines beauté utilisées par les femmes et les hommes dans le monde notamment :
– la routine coréenne,
– la routine japonaise,
– la routine indienne,
– la routine marocaine,
– la routine occidentale,
ainsi que :
– leur approche, leur objectifs et leurs bienfaits,
– les étapes et protocoles à adopter matin et soir pour optimiser les résultats,
2/ une liste complète de soins adaptés à chaque routine : nettoyants, lotions, crèmes de jour, crèmes de nuit, sérums, contours des yeux, exfoliants, huiles, masques et crèmes solaire,
– un comparatif de soins similaires à prix plus abordables afin de respecter les budgets serrés.
Ce guide offre des conseils beauté très pertinents et il m’a d’ailleurs convaincue de me pencher sur les routines japonaise et coréenne.
Les étapes à respecter pour chouchouter sa peau mature
1/ Nettoyage de la peau
Indispensable pour éliminer les impuretés, la pollution, la poussière, l’excès de sébum qui peuvent obstruer les pores et provoquer des imperfections tout en aidant à prévenir le vieillissement prématuré.
Le matin : Privilégiez un nettoyant non agressif comme une crème ou une mousse nettoyante hydratante (rincez à l’eau fraîche pour tonifier la peau) ou une lotion tonique. Évitez les eaux micellaires surtout en hiver, elles peuvent assécher la peau.
Le soir : Optez pour le double nettoyage, c’est l’idéal pour les peaux matures. Démaquillez tout d’abord votre peau à l’aide d’un nettoyant à base d’huile, massez délicatement (ne pas frotter) en mouvements circulaires pour décoller les impuretés.
préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans
Passez ensuite à la deuxième étape à savoir utilisez un gel, une mousse ou une crème nettoyante (selon le type de peau) à base d’eau en privilégiant les formules hydratantes ou clarifiantes pour les peaux grasses ou mixtes. Massez puis rincez à l’eau tiède ou fraîche.
Conseil : j’utilise la mousse nettoyante clarifiante Shiseido, elle nettoie parfaitement la peau (avec très peu de produit) et dure très longtemps.
2/ Hydrater sa peau
Une étape indispensable pour limiter l’apparition des rides et ridules, prévenir la sensation de tiraillement et de sécheresse et améliorer l’éclat naturel du teint en stimulant le renouvellement cellulaire. Après application du soin, massez en mouvements ascendants pour stimuler la circulation et améliorer l’absorption.
– Le sérum : Il est préférable d’utiliser un sérum avant la crème de jour ou de nuit afin de traiter les besoins spécifiques de l’épiderme et maximiser l’efficacité des soins appliqués ensuite. Il existe deux types de textures pour les sérums : texture aqueuse : idéale pour les peaux grasses et mixtes et texture huileuse : idéale pour les peaux sèches et matures.
– La crème de jour et la crème de nuit : Appliquez en suivant votre crème anti-âge en prenant soin de crémer le cou et le décolleté. Deux types de texture s’offrent à vous : légère ou fluide : pour les peaux mixtes à sèches afin d’éviter de surcharger la peau et riche et onctueuse : pour les peaux sèches ou matures qui ont besoin d’une hydratation durable sans effet gras.
Conseil : la gamme Liftactiv B3 anti-taches brunes Vichy est idéale pour prévenir et corriger les taches brunes, je la trouve particulièrement efficace.
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– Le contour des yeux : il est essentiel de traiter cette zone particulièrement fragile où les signes du vieillissement sont souvent les plus visibles. Tapotez doucement avec l’annulaire du coin interne au coin externe de l’œil.
Lire aussi Comment prendre soin du contour des yeux avec Talika
Quels actifs pour quels bienfaits sur la peau ?
Tout dépendra des besoins et des problématiques de votre peau :
– un soin contenant de la vitamine C : stimule la production de collagène, ravive et unifie le teint, réduit les taches pigmentaires,
– un soin contenant de l’acide hyaluronique : idéal pour les peaux sujettes à la sécheresse, réduit l’apparition des rides et repulpe la peau,
– un soin contenant du rétinol ou bakuchiol (un actif puissant) : stimule la production de collagène, favorise le renouvellement cellulaire, raffermit la peau, atténue les rides profondes et les taches pigmentaires,
– un soin contenant des peptides : booste la production de collagène et d’élastine, améliore l’élasticité et la fermeté de la peau, réduit les rides,
– un soin contenant de la niacinamide (vitamine B3) : réduit les taches pigmentaires, apaise les rougeurs et améliore la texture de la peau.
– un soin contenant de la caféine : ce tonifiant vasculaire réduit visiblement les poches et les cernes,
– un soin contenant du resvératrol (un antioxydant puissant) : protège la peau du vieillissement prématuré causé par les agressions extérieures, améliore la longévité des cellules,
– un soin contenant des céramides : Restaure la barrière cutanée, protège et répare la peau sèche ou irritée,
– un soin contenant des huiles végétales telles que l’huile de pépins de figue de barbarie (mon coup de coeur), l’huile d’argan, l’huile de bourrache, l’huile de rose musquée (je vous la conseille également), l’huile d’onagre, l’huile de jojoba, etc …
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3/ Protéger sa peau du soleil
Le soleil est néfaste pour la peau et provoque le vieillissement prématuré de la peau. Il suffit d’observer le visage d’une personne de plus de 50 ans qui s’expose régulièrement au soleil et qui n’applique pas (ou mal) de crème solaire, sa peau présente des taches brunes et des rides profondes que ce soit sur le visage, le cou, le décolleté. Sans parler des risques de cancers (mélanomes et carcinomes). D’ailleurs, pour ma part, je ne m’expose plus au soleil depuis plus de 12 ans et ma peau me dit merci.
Une étude récente a démontré qu’afin de protéger efficacement sa peau du soleil, il était préférable d’utiliser une crème solaire SPF 50 après l’application de la crème de jour, les crèmes de jour avec un SPF intégré n’offrant pas autant de protection qu’on pourrait le penser. Il est donc essentiel de rajouter cette étape dans votre routine matinale.
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4/ Exfolier sa peau
Une à deux fois par semaine, utilisez un exfoliant doux, vous constaterez ses effets bénéfiques sur votre peau : des peaux mortes éliminées, un éclat du teint ravivé et une peau plus uniforme, une meilleure efficacité des soins.
Il existe deux sortes d’exfoliant :
– gommage chimique : il ne contient pas de particules abrasives mais des acides ou des enzymes puissants qui agissent en surface ou en profondeur. Il est donc recommandé pour la peau mature puisqu’il ne nécessite pas de frottements physiques respectant ainsi sa fragilité. Optez pour un gommage contenant de l’acide lactique ou glycolique ou, pour les peaux mixtes, de l’acide salicylique.
– gommage mécanique (ou exfoliant physique) : il utilise des particules solides abrasives telles que le sucre, le sel, le riz, la poudre de noyaux d’abricot, d’olive ou d’amande ou des microbilles biodégradables en polymères. Il n’est pas recommandé pour les peaux matures et encore moins pour les peaux sensibles.
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5/ Nourrir sa peau avec un masque anti-âge
Après avoir effectué votre gommage, appliquez un masque aux vertus anti-âge, il aura un effet raffermissant, liftant, repulpant, nourrissant et lissant.
On retrouve différents types de masques :
– texture crémeuse, argileuse, gel : à sélectionner selon son type de peau,
– masque en tissu : attention aux petits prix, vous risqueriez d’être déçue … La question est : comment un masque à 1 euro peut-il être efficace ? Quant à sa composition, je vous laisse imaginer … Comptez minimum 10 euros pour un masque qui fera la différence,
– masque peel-off : en séchant, il se transforme en film gélifié puis il suffit de le retirer comme du ruban adhésif.
Conseil : le masque fondamental Dermabsolu Avène est idéal pour hydrater les peaux sèches, je vous le conseille.
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Les conseils anti-âge à intégrer dans sa routine beauté
1/ Les massages du visage pour conserver la jeunesse de sa peau
– utilisez un roll-on (rouleau pour le visage) : ce rituel de massage utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise offre un grand nombre de bienfaits : il active la circulation sanguine et augmente la production de collagène, il permet une meilleure absorption et répartition du produit sur toute la surface du visage. C’est un bonus pour votre peau.
Si vous manquez de temps, une utilisation 3 fois par semaine est idéale. Après application de votre sérum, crème de jour ou de nuit, effectuez 10 mouvements du centre du visage vers les extrémités.
– optez pour une séance de yoga du visage : à l’aide d’une huile végétale, vous allez stimuler certaines parties du visage à l’aide de pression. Pour vous aider à effectuer les bons mouvements, il suffit de vous connecter sur Youtube, les vidéos explicatives sont nombreuses.
– Pratiquez la gymnastique du visage : c’est une des solutions préconisées pour éviter de passer par la case chirurgie esthétique. Pour faire simple, prononcez exagérément les voyelles A, E, I, O, U 5 minutes par jour matin et soir. Pour aller plus loin, consultez des tutos pour bien faire travailler les muscles de votre visage.
2/ Maintenir une bonne hydratation pour préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans
– buvez minimum 1,5 litres d’eau par jour, du café (il aurait, selon des études, des vertus anti-âge), du thé vert, des infusions de thym, du rooibos, ce sont de puissants antioxydants.
3/ Une alimentation équilibrée pour un effet anti-âge
Afin de combattre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré, il est conseillé de privilégier :
– des aliments riches en antioxydants : les agrumes, les fruits rouges, les légumes verts,
– les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) : le poisson gras, l’avocat, les noix, les graines de lin, l’huile de chia,
– les protéines : la viande maigre, les oeufs, les lentilles, les pois chiches,
– les aliments riche en collagène : la peau de poulet, le bouillon d’os, la gélatine, l’ail, le kiwi, les produits laitiers, les graines germées,
– les aliments anti-Inflammatoires : le thé vert, le gingembre, le curcuma, le chocolat noir, les céréales complètes.
À éviter absolument : Une alimentation riche en sucres raffinés favorise la glycation, un processus qui rigidifie les fibres de collagène.
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4/ Un sommeil réparateur
Avec la ménopause, les réveils nocturnes sont fréquents et notre sommeil devient moins réparateur. C’est dû à l’effondrement de la production de mélatonine et aux taux d’œstrogène qui baissent énormément particulièrement vers 2 heures du matin, Sans oublier nos chères bouffées de chaleur qui perturbent notre sommeil !
Sauf que la peau se régénère intensément entre minuit et 4 heures du matin… À long terme, le manque de sommeil peut accélérer le processus de vieillissement de la peau.
Autre astuce pour éviter les rides, essayez de privilégier la position sur le dos, dormir sur le côté peut accentuer les rides sur les joues. Si ce n’est pas une position confortable pour vous, offrez-vous une taie d’oreiller en satin de bambou lyocell, c’est plus écologique que la soie.
5/ Stop au tabac et à l’alcool
Le tabac a pour conséquence de diminuer l’apport en oxygène de la peau provoquant des rides profondes sur les joues, autour des lèvres (rides code-barres) et au coin des yeux (pattes d’oie).
Quant à la consommation excessive d’alcool, elle favorise la déshydratation de la peau et un ralentissement de la production de collagène.
Sans parler des effets dévastateurs sur la santé …
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6/ Le stress, pourquoi est-il l’ennemi de notre peau ?
Lorsqu’on est stressé, notre organisme produit du cortisol. Cette hormone peut réduire la production de collagène et d’élastine limitant ainsi la capacité de la peau à se régénérer, entraînant une perte d’élasticité et l’apparition des rides.
Le stress stimule également la production de radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et accélérer ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
En cas de situation stressante, tentez de relativiser (plus facile à dire qu’à faire…) Pratiquez la méditation, la relaxation et la gratitude pour vous aider.
7/ L’exercice physique, notre meilleur allié pour lutter contre le vieillissement de la peau
L’activité physique joue un rôle essentiel pour lutter contre le vieillissement de la peau. En effet, elle va permettre de stimuler la circulation et la production de collagène, éliminer les toxines, oxygéner les cellules et réduire le stress.
La marche rapide, le yoga, le pilates, la danse, le Tai Chi ainsi que des exercices de posture et de respiration sont bénéfiques pour améliorer l’élasticité, la fermeté et l’éclat de la peau.
Conclusion : Conseils pour préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans, routine beauté et hygiène De Vie
Vous l’aurez compris, préserver sa peau après 50 ans nécessite un certain engagement quotidien. Que ce soit en chouchoutant sa peau matin et soir avec des soins de qualité adaptés à sa peau, en évitant les expositions au soleil répétées ou en adoptant une hygiène de vie axée sur le bien-être mental et physique, il est tout à fait possible de sublimer la peau et de ralentir les signes visibles du vieillissement.
Concernant les facteurs génétiques (antécédents familiaux), ils n’expliquent qu’environ 20 à 30 % du vieillissement cutané. Les 70 à 80 % restants dépendent donc de facteurs environnementaux et de vos choix de vie.
Quelles sont, selon vous, les routines à adopter pour préserver la jeunesse de sa peau après 50 ans ?
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Muxu.
Hello Sandrine, Merci pour cet article très complet que j’ai adoré ! Il contient une mine d’informations. Impossible de dormir sur le dos pour moi, les rides s’en donnent à coeur joie pendant mon sommeil. Je vais essayer la taie d’oreiller que tu nous conseilles parce que celles soies sont vraiment très chères. J’ai vu un site où ils vendaient des oreillers avec une forme spéciale qui évitent ce genre de problème… A tester peut-être mais j’ai peur à mes cervicales 😉
Belle soirée et gros bisous
Auteur/autrice
Hello Domi, je t’avoue que j’ai également du mal à dormir sur le dos … j’espère que tu trouveras ton bonheur à prix raisonnable. je préfère te conseiller une taie d’oreiller parce que, comme tu le soulignes, il n’est pas évident de trouver le bon oreiller lorsqu’on souffre des cervicales comme toi et moi … merci pour ta visite. bisous.
merci pour tes conseils complets et avisés ! J’ai fait une petite diversion à mes produits habituels en choisissant une nouvelle crème d’Avène (nuit) spécialement conçue pour raffermir l’ovale de nos visages et son complément pour le jour. cela fait env. 3 semaines et je suis très agréablement surprise des résultats.
Auteur/autrice
Avec grand plaisir Catherine ! merci pour l’info, je la testerai certainement dès que j’aurai terminé celle que j’utilise : la crème de nuit Shiseido qui est pas mal du tout ! Belle soirée.
Merci infiniment pour ce bel article, qui m’a bien éclairée sur la routine beauté à adopter, et qui va grandement m’éclairer sur mes nouvelles habitudes. Au plaisir de vous lire pour de nouveaux conseils !
Auteur/autrice
Avec plaisir Edwige, je suis ravie de lire que ces conseils vous permettront d’adopter une routine beauté idéale pour votre peau ! Belle soirée et merci pour votre visite.
Coucou Sandrine,
Merci pour cet article bien complet. Il faut vraiment suivre des rituels bien être et beauté depuis son plus jeune âge finalement.. les variations hormonales tout au long de sa vie ne laissent jamais en paix!
Bon j’ai une vilaine ride qui est apparue à cause de ma position sur l’oreiller!! Je suis dégoûtée! J’essaie de me mettre au max sur le dos!!
Bisous à toi!
Auteur/autrice
hello Julie, et oui ! un matin on se lève et on découvre une nouvelle ride … je connais ça ! Essaie de dormir sur le dos, c’est l’idéal ! belle soirée. bises.
Parfait Sandrine cet article… hier j’étais chez l’esthéticienne pour les soins des mains … car elles aussi méritent de bons soins et la manucure. Très important. … plus de 65 ans … le sommeil est très salutaire et diminue les signes de fatigue … et oui on prend de l’âge et … on n’oublie surtout pas de bien « s’occuper « de soi. Merci bcp pour tous les bons conseils et marques de produits.. moi c’est Vichy.
Auteur/autrice
hello Hélène, effectivement, nos mains méritent qu’on en prenne bien soin ! quand je vois des visages lisses et des mains hyper ridées, je trouve que ce n’est pas terrible … il faut se chouchouter chaque jour, nous le méritons ! je vous souhaite une belle soirée. bises.